15 ile

[...] Zobaczymy. I od razu też zadaje mi określone tempo, w tym wypadku 7:10 do 7:47. Ciekawe, czy będzie krzyczał, gdy nie zmieszczę się w widełkach. I jeszcze pokazuje info, na ile mogę mieć pewność, że osiągnę cel. Na razie jest zielone %-) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-10-16 14:25:12 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-10-16 14:25:51 [...]

[...] i teraz też nie zamierzam przestawać, po prostu wolę jak jest ciepło. Taką mam preferencję i tu nie ma sensu rostrząsać argumentów za i przeciw :-D Mnie irytuje już to, ile mam prania po bieganiu w zimnym sezonie, a Wy mnie na dodatkowe rzeczy namawiacie. Swoją drogą takie było płakanie, że trzeba biegać w maseczkach w pandemii, a teraz [...]

Tak, nadal są ogromne. Na pewno w tym roku też zjem. Nic a nic nie zepsuły się ich lody, nadal przepyszne :) A z innych newsów, to odebrałam wyniki i o ile morfologia jest okej, to niestety cholesterol mam za wysoki :-D Ech, nie za bardzo widzę opcję zmian w diecie, bo naprawdę mało już jem tłuszczów nasyconych, raczej wszystko chude, a do [...]

[...] były naprawdę wytrzymałe i giętkie. Lepiej mi wyszło zawijanie niż w przypadku legitnej tortilli :-D Dodam jeszcze, że strasznie sobie te nogi ściorałam dzisiaj. Jestem umówiona na piwo w centrum i chyba przejdę się piechotą, żeby je trochę rozruszać dla szybszej regeneracji. O ile dam radę :-D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-20 15:56:35

[...] sie z kumplem który już ćwiczył mma nawalam i on mi pokazjue różne ciosy ale brak mi troche siły i techniki .no i z nim zawsze przegrywam" ogólnie beka i poszło pytanie ile ten trener ma lat, odpowiedź autora: "no trener ma 16 lat i nie wie m ile trenuje ale napewno wie co robi i jest silny.:) 80 kilo na klate.;p " i następna [...]

[...] nie wiem ale znowu pyerdolisz takie farmazony ze nie moge po prostu co ma waga do rozpietosci zoladka? ja oyebie 500g steka na raz i co z tego ? do autora tematu pij oliwe ile dasz rady dziennie pamietaj ze kazde 100ml to 900kcal a wlasnie kcal ci potrzeba wal w ***a i mieszaj cukier z owsianymi kakaem zmixuj i pij wal tyle kcal ile mozesz [...]

[...] Uginanie stojąc ze sztanga prosta 25/10/10/10/10/10 Szrugsy z hantlami 24x2/12. 27x2/12. 30x2/12. Łydy + lekko brzuch. *8dz - oznacza 8 dziurkę w maszynie, nie mam pojęcia ile to może być kg bo niestety są pozrywane oznaczenia na niektórych maszynach ;/ Szama 1. Końcówka piersi z zalewy paprykowej. 2. Po treningu baton. 3. Ziemniaki na smalcu [...]

[...] 55kg/10 60kg/10/10 65kg/10 Prostowanie nóg siedząc Max /10/10/10/10/10 Łydki 4x + superseria uginanie młotkowe / wyciąg triceps 3 obwody z małym obciążeniem, na tyle ile nadgarstek pozwolił. ;p Szama 1. Ptasie mleczko. pozostała 1/3 porcji. Po treningu. 2. Zupa. Ziemniaki, sos pieczarkowy, ogórasy, + Berliso. 3. Wpc, Kawa z olejem [...]

U mnie też, potem na drugi bok muszę się przewrócić ;D A tak na poważnie to jak się podzieli na cały tydzień ile śpię to aż tak dużo nie wychodzi przez pracę w nocy. 02.11.18 - Piątek - DT Fantastyczny dzień. Nie ma to jak wybrać się na alternatywna siłownię i przeczytać na miejscu że nieczynne... Wiec pozostał mi zakurzony sprzęt w garażu. [...]

[...] - DT Dzisiaj trening bardzo fajnie, bo z kumplem. Zjechał na tydzień z Niemiec i można było razem poćwiczyć ;) Niedawno zaczął przygodę z siłownia i tak mu pomagam na ile potrafię ;p Skurczybyk ma dobry gen, rośnie jak na drożdżach ;) U mnie martwy dziś nadzwyczaj dla dobrze bo aż na 7 ruchów to wyciągnąłem, jeszcze jeden bym wymęczył ;p [...]

lepiej lepiej i to o ile :D Akurat mi podchodzi świetnie, co prawda z oliwą też nie mam problemu ale ten olej mi zdecydowanie bardziej podchodzi. Jego się nie dodaje bo się musi tylko często dodaje żeby mieć lepszy smak ;)(bynajmniej u mnie :-) ) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-29 15:36:23

byliśmy kiedyś na siłce z klubu i trener też tak robił, puszczał stoper na 15 sekund a my napieprzaliśmy ile wlezie(każdy na innej stacji). Wychidziło coś w rodzaju ACT tyle że na czas i z maksymalną szybkością. Ale jednak czeka mnie metoda prób i błędów - rozpisek dla piłkarzy specjalnych nie ma, jedni mówią to, inni tamto. A ja i tak muszę sam [...]

[...] wykonałem to wszystko w miarę okej, był mostek, była stabilna pozycja, nie było żadnego odrywania tyłka od ławki i co najważniejsze - była praca klatki, ściskałem sztangę ile wlazło i starałem się ściskać piersiowe, wyszło całkiem fajnie, wreszcie czułem klatkę po serii 5*48. Wiosłowanie - staram się te plecy dobrze trzymać ale jak to idzie [...]

[...] to zrobienie 3 powtórzeń, przetarcie łap i sztangi ręcznikiem i kolejne jedno powtórzenie tyle że przechwytem bo chwyt nie wytrzymuje. 3. Same negatywy. Nie liczyłem nawet ile ich było, starałem się jakoś popracować plecami a raczej cienko mi to wychodziło. 4. Żeby te plecy bodziec dostały wiosełko być musiało. Fajnie, była dolna faza ruchu 5. [...]

[...] 1.czy sprint to powinno być max moich możliwości? A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za głupie pytania ale zawsze robiłem [...]

Witam Gratuluję rzucenia świństwa i wzięcia się za siebie, mam nadzieję że nałóg Cie nie przyciągnie spowrotem. Póki co proponuję abyś rozpoczął masowanie, zresztą na starcie przy siłowni organizm spala 2-3kg i buduje podobną ilość mięśnia w pierwszym/ych miesiącach. Moja dieta składa się z 5-ciu posiłków: 1.Śniadanie: -50g płatków owsianych [...]

[...] dość szybko zniknąć a na wizualną poprawę sylwetki/składu ciała trzeba trochę popracować.W jakim stopniu to jest wydanie amatorskie to już zależy od osoby która ćwiczy,ile w to wkłada serca/wysiłku/poswięcenia i czasem tez pieniędzy.Lecz potem rekompensuje to wzrok innych na plaży i koleżanek żony na imprezach ;-)Pozdrawiam,i uciekam nie [...]

Nie przejmuj sie.. nie masz pojecia ile razy ja sie wstydze, jak przez telefon rozmawiajac z przyjaciolmi wjezdzam z jakims obcym slowem, jak jakis burak co polskiej mowy zapomnial. W pracy rozmawiam na zmiane w 3 jezykach i sie zwyczajnie pieprzy we lbie juz wieczorem, w jednym myslisz, w innym piszesz, a w jeszcze innym mowisz akurat do [...]

Marcel nie odbierz tego jako prowokacji a jako zwykłe pytanie - spalone kc są wiarygodne przy treningu siłowym? nie żebym wątpił bo nie wiem ile ich się powinno spalać ze względu na szeroki przekrój ćwiczeń. z tego wygląda że ja np. musiałbym biegać równo 1h tempem V>15 km/h żeby tyle wykręcić. przyznam że ciekawe zjawisko.

[...] niż mój organizm jest w stanie zużyć na pokrycie bieżących potrzeb, to czy nie doprowadzam do sytuacji, że "nadwyżka" i tak zostaje zmagazynowana niezależnie od tego, co i ile zjadłem w ciągu dnia. - pisałem o tym w poprzednich wypowiedziach. Jeśli w krótkim okresie czasu(powiedzmy w ciągu godziny) dostarczymy dużo energii, powiedzmy - 100% [...]